a jaka dieta ? czysta redukcja ? minus 500kcal ? ckd ? boostery dosc droga sprawa sprawdz tu w sklepiku wsyztsko zalezy czego Ci trzeba jak pobudzenie to boostery ew TSE :D <na kofeinie? a no i na poczatek powinno Ci caliem niezle isc bez dopalaczy :) dieta to podstawa Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-04 22:00:39
1)Dieta! odwiedź dział odżywianie, jak masa nie idzie widocznie za mało kcal dodałeś, lub dieta jest źle skomponowana 2) gainer ok ale nie opieraj na nim diety, pij raczej między posiłkami by podbić kaloryczność 3) zainwestuj $ w białko, nim również uzupełniaj diete 4) jak miałeś cykl na kreatynie, to zrób przerwe tyle ile trwał cykl 5) ja bym [...]
Sprostowanie dot. tytułu: Olivier Lafay "Trening siłowy bez sprzętu". Zacznijmy od tego jaka dieta, a właściwie jaki reprezentujesz typ: ekto, czy endo. Do tego dieta, a potem ćwiczenia. http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html jako pierwsze, a [...]
Witam!!!! Wiek: 15 Zapotrzebowanie: 2260 Waga: 61 kg Wzrost : 175 cm Dieta została układana z pomocą dziennika posiłków vitalmaksa, dodam ze jestem ektomorfikiem, z góry dziękuje za poprawienie diety 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 20 Ser twarogowy chudy 50 2 tab. tranu OK 9:40 Chleb żytni [...]
[...] naprawdę warto, bo uważam, że nic nie dają, jeśli chodzi o termogeneze to nic dodatkowego nie potrzebuję, bo sam z siebie "poce się jak dzik". I kilka pytań: czy dieta redukcyjna musi się przekładać na zmniejszaoną wytrzymałość, czy to wynikało z mojego "kalekiego odchudzania"? Chcę się pozbyć tłuszczyku, ale to zejścia do [...]
[...] za bardzo bo zima na maxa się zrobiła to i ochota na aero przeszła. Bieganie po oblodzonych ulicach troche kibel a rowerka nie mam. Ale co mnie sympatycznie zaskoczyło to przy 120 mcg ed clena i 40 mg. ed tamoxa + dieta smalec ładnie leci tylko na siłowni bez aero . No i czasami jakiś normalny obiadek a nie tylko pieprzony ryż i cycek kurczaka .
NIE najpierw ułóż sobie Diete no co ci da gainer i pare kalori wiecej bez diety ? Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na [...]
[...] potreningowy i poszedłbym spać za godzine, dwie, czy półtora godziny to dobry odstęp bedzie? białka nie mam narazie (brak kasy), nie wiem czy w ogóle kupie, bo w sumie dieta będzie wyglądała prawdopodobnie tak jak mi napisałeś co do wyliczeń, ciężko mi sie za to zabrać, pytam czy one są konieczne, czy można jeść tak, aby być najedzonym i [...]
Co mam rozumiec przez 'diete' ...? Jestem dosyc szczupły (czyt. chudy) wiec ta dieta nie jest za dobra. lol jeszcze takiego zdania nie widziałem.. wiesz co to jest dieta człowieku ? Monster Mass - ja wybrałbym to, gainer ok. ułóż diete, pozniej, trening, a na koncu suplementu, tak jak kolega powiedział.. moim zdaniem bez diety, nic z gainerów i [...]
Plan do dupy. Ćwicz całe ciało. Gdzie nogi? Gdzie plecy? Ćwicząc bica i trica masy nie zrobisz. Poczytaj posty podwieszone. I ułóż porządny plan. Dieta. Diabeł tkwi w szczegółach. To, że unikasz słodyczy o niczym nie świadczy. Poza tym należy dbać o dostarczanie we właściqwych proporcjach składników odżywczych. Ważna jest ilośc białka. Z taką [...]
Jes;li chodz o Rossa - to on stosuje dietę. I podkreśla wagę jej stosowania. Z supli dopuszcza kreatynę i białko. Na jego forum osobnym działem jest odżywainie. A co do znajomego mamy - idzie mu dobrze bez diety? Super. A pomyśl tylko jak by mu szło z dietą? Dieta, czyli proporcjonalne dostarczenie składników odżywczych przyśpiesza regenerację. [...]
[...] pory. Drugim z treningow bedzie trening aerobowy, to wlasciwy trening do spalania fatu. Czerpie on glownie energie z zapasowej niechcianej tkanki. Ale na razie zajmijmy sie dieta. Do redukcji mozemy zastosowac dwa rodzaje diety tj albo klasyczna bialkowo- weglowodanowa lub bialkowo tluszczowa (potocznie zwana dieta Atkinsa lub Kwasniewskiego). [...]
[...] wieku chudzina i nic nie pomagało wiec sięgnąłem po metke - efekty były mierzone w milimetrach - myślałem ,że wezme koksy i będę taki jak koksiarze - wielki kark :). I nic nie było mnie w stanie przekonac ,że dieta i jeszcze raz dieta. Aż "zmądrzałem" za namową starszego kolegi i zacząłem ścisłą dietę + odżywki. Bez koksów. I poszło...
Oto moja dieta bralem ja z jednej ze stron internetowych Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g [...]
gosciu dieta przedewszystkim!!musisz zgubic ok 10 kg zeby tak wygladac, miesnie masz pod spodem, wiec najlepiej na silowni cwicz szybkimi seriami,bez odpoczynku,super serie,serie ze zmniejszam obciazeniem,,szybkie tempo poworzen, do tego trening aerobowy codziennie po ok 2 godziny, dieta wysokobialkowa niskoweglowa( ok 50-100 gr),i nisko [...]
[...] przypadkach opierasz sie glownie o wolne ciezary, mneij maszyn, bardziej jako urozmaicenie. W ostatnim przypadku glownie aeroby. POdstawa w kazdym przypadku jest odpowiednia dieta, nie urosniesz nie dostarczajac organizmowi odpowiedniego paliwa do wzrostu, trening jest jednie jednym z bozdzcow pobudzajacych organizm do wzrostu. Co do [...]
[...] wspomne o ciagłym liczeniu proporcji B:T:W, dzizzzuuusss, może przez te ciagłe kalkulacje wiekszośc rozrosnietych osiłków ma odmóżdżone głowy..przykurcz myślowy :P Na kazdą dieta jest tyle samo za co przeciw, takze za tym czy biegac czy nie, częsc lekarzy mowi ze " o tak " druga cześć "gdzie, nie wolno!!!", mam do przeżycia [...]
[...] smakowało jak bełty.. z mlekiem zawsze lepiej no własnie jeszcze Mutanta na mleku nie próbowałem może jutro Inne: Wszystko idzie zgodnie z planem.. ćwiczyć się chce.. dieta,trening, suple wszystko elegancko się zgrywa.. jestem zadowolony ,a samopoczucie jest na najwyższym poziomie i za***iście się z tego ciesze.. Dziś odebrałem z [...]
[...] lub 180g tuńczyka w sosie własnym + warzywa 5 posiłek 110g ryżu +1porcja 100%WHEY KAIZEN+100g piersi + witaminy 6 posiłek 5bialek jaj + porcja 100%WHEY KAIZEN + warzywa dieta wyglada tak, więc chyba mało tłuszczu, nigdy nie miałem takich problemów więc na 100% to kwestia diety, trening zrobiłem normalnie bez problemów. Z supli to biore mono [...]
TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.
